Scurt şi la obiect, câteva idei greşite (în opinia mea) despre mersul la sală.

1. Nu merg la sală pentru că nu ştiu ce să fac. Nu trebuie să fii vreun geniu ca să înţelegi în câteva zile cam cum funcţionează fiecare aparat dintr-o sală de forţă şi cum să lucrezi corect la el. Plus că fiecare sală este dotată, de regulă, şi cu supraveghetori, antrenori care te pot îndruma din când în când dacă ceri ajutor. Dacă mergi la o sală decentă, antrenorul care vine să te corecteze va veni chiar să te corecteze pentru că ăsta e jobul lui şi nu să îţi ceară numărul de telefon.
2. Dacă merg la sala de forţă, lucrez doar cu aparate. Aparatele au rostul lor pentru o parte de antrenament însă poţi face exerciţii cu multe alte accesorii sau pur şi simplu standard, la saltea. Şi dacă spui că asta poţi să faci şi acasă atunci e perfect adevărat. Însă faci? Sala îţi oferă un context şi o atmosferă în care chiar lucrezi, acasă ai şanse mari să te mai fure peisajul, mai ales dacă nu e motivaţia suficient de formată.
3. Dacă lucrez cu greutăţi mari mă fac … mare. Stai liniştită, până la a te face mare de la sală e drum lung. Iar drumul ăsta lung îţi face corpul armonios pentru că tonifiază şi defineşte muşchii. Plus că un corp pronunţat musculos se face dacă şi alimentaţia este corespunzătoare. Dacă mănânci 3 frunze de salată pe zi n-are din ce să crească muşchiul oricât de mult l-ai lucrat la sală. Iar dacă mănânci în fiecare zi merdenele, cartofi prăjiţi, pâine şi alte cele, va creşte stratul de grăsime şi, chiar dacă pui o idee de muşchi pe tine, nu se va vedea nici dacă te chinui.
4. Dacă nu merg o lună la sală apoi o iau de la 0. Sigur că nu recomand să faceţi pauze aşa de mari însă în funcţie de programul fiecăruia, se poate întâmpla. E mai greu apoi să te pui în mişcare însă există ceva care se cheamă memorie musculară şi vestea bună este că n-o iei chiar de la 0.
5. Dacă nu mă descurc bine, mi-e ruşine că se uită lumea la mine. Lumea în general vine la sală să-şi vadă de propriile antrenamente şi nu prea are timp să se uite la tine. Iar dacă se uită şi într-adevăr nu faci ceva corect, poate că e bine că se uită pentru ca mai apoi să-ţi întindă o mână de ajutor.
6. Merg la sală ca să slăbesc. Sala în sine te slăbeşte foarte puţin. Ba chiar poate să te şi îngraşe dacă ieşi de acolo înfometat şi te înfigi în prima patiserie de pe drum. Alimentaţia slăbeşte. Sala tonifiază, te menţine în formă şi te ajută să ai un corp sănătos şi armonios.
7. Nu pot să merg la sală dimineaţa iar seara sunt deja prea obosită. Şi eu mă trezesc extrem de greu şi uneori îmi vine efectiv să plâng când sună ceasul. Dar după ce mă lamentez câteva minute, mă ridic din pat şi fac ce mi-am propus. Sentimentul de satisfacţie, priceless, mai bun decât orice minut de somn în plus.
8. Dacă tot am făcut un efort să ajung azi la sală, dau tot ce pot că cine ştie când mai ajung. Dacă faci asta chiar că n-ai şanse să mai ajungi la sală prea curând. Pentru că n-o să poţi să mai mergi efectiv. Nu stresaţi organismul cu lucru prea intens din prima. Am făcut şi eu greşeala asta şi a doua zi (şi a treia şi a patra) aproape că îmi dădeau lacrimile la fiecare mişcare. Am avut o dată febră musculară şi o săptămână întreagă. Lucraţi cu măsură şi măriţi intensitatea progresiv.
9. Nu dau check-in pe Facebook ca să nu creadă prietenii mei că mă laud. Aşa, şi? De ce nu? Sărbătoreşte-ţi progresul şi prietenii te vor încuraja şi poate-poate îi vei inspira şi pe ei să încerce şi voi avea data viitoare companie la sală. Mie îmi place maxim să merg la sală cu prietenele mele. E un altfel de mers la o cafea. Apucăm să stăm şi de vorbă în timp ce facem exerciţiile pe care ni le-am propus.

Ca să vă ajut pentru punctul 1, acum ceva timp am fotografiat-o pe una dintre prietenele mele la sală, făcând câteva exerciţii de bază cu care sper să vă inspir şi pe voi să vă faceţi curaj să le puneţi în practică. Articol în pregătire, stay tuned.